ShimSpine.com kapsamlı bir hasta eğitim portalıdır. Egzersiz, optimal omurga sağlığını korumanın önemli bir parçasıdır. Bu uygulama, hem çevrimiçi hem de çevrimdışı antrenmanlarınıza dahil etmek için kullanımı kolay bir egzersiz programı olarak profesyonel bir Spine uygulamasının deneyimini birleştiriyor.
Aşağıdaki germe programı her gün yaklaşık 15 - 20 dakika boyunca yapılmalıdır. Ağrınızın artmasına neden olan belirli bir egzersiz varsa, o zaman bu egzersizi durdurun. Her egzersize devam etmeden önce talimatları dikkatlice okuyun. Kişisel ihtiyaçlarınızı karşılayan egzersizler için doktorunuza ve / veya kondisyon eğitmeninize danışın.